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Ciclo ayurvédico diario

El secreto de la salud física y de un buen estado mental reside en conocer la propia constitución doshica ayurvédica y cuidar de mantener su equilibrio dentro del ciclo ayurvédico diario.

¿Qué es dosha?

Cada ser humano está dotado de un conjunto original de tres principios vitales, que proceden de los cinco elementos básicos que componen la naturaleza. El primero es la combinación de aire y éter - VATA dosha, el segundo es la combinación de fuego y agua - PITTA dosha y el tercero es la combinación de agua y tierra - KAPHA dosha. Los cinco elementos combinados en las tres fuerzas vitales básicas dan forma a nuestro cuerpo físico (kapha), se encargan de transformar los alimentos y las sensaciones en energía (pitta) y dan espacio a todas las funciones vitales que lo mantienen en movimiento (vata).

Descubrir cuáles de ellas prevalecen más en nosotros y nos conforman tal como somos, incluidos nuestros rasgos de carácter y tendencias de salud, nos da una buena guía para mantener las distintas fuerzas en equilibrio, es decir, en la proporción que nos es innata. Esto, por supuesto, varía de una persona a otra. Lo que es bueno para nosotros puede no serlo para los demás. Por lo tanto, siempre es necesario escucharse a uno mismo y elegir todo en función del tipo constitucional individual.

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CICLO DIARIO AYURVÉDICO según los doshas individuales

Los doshas no sólo determinan las características individuales de cada uno de nosotros, incluso los distintos periodos del día están marcados por la alternancia cíclica de vata, pitta y kapha. Esto afecta a nuestro equilibrio, a cómo nos sentimos y a cómo nos desenvolvemos en nuestras actividades. Intenta seguir la fase natural del día con tus actividades para ganar más energía y mejorar tu calidad de vida en general:

VATA ciclo I. (2:00 - 6:00)

El mejor momento para la meditación silenciosa y el yoga. Despertarse antes del amanecer, junto con el posterior ejercicio de respiración, aporta fuerza interior y energía al día.

KAPHA ciclo I. (6:00 - 10:00)

Al despertar, beber un vaso de agua tibia, defecar y ducharse. Segundo mejor momento para meditar, practicar yoga, hacer ejercicio y correr. Desayunar de acuerdo con la constitución. Si a esta hora todavía estamos dormidos, levantarse será más difícil y ganaremos menos energía.

PITTA ciclo I. (10:00 - 14:00)

Actividad laboral por la mañana. Almuerzo entre las 12 - 14h en forma de comida sabrosa y saciante de acuerdo con la constitución. El mejor momento para la digestión y el metabolismo, ya que pitta, que controla el fuego digestivo, está activo. Ideal para complementar con 15min de relajación.

VATA ciclo II. (14:00 - 18:00)

Actividad laboral por la tarde. Comida o snack ligero por la tarde de acuerdo con la constitución.

KAPHA ciclo II. (18:00 - 22:00)

El mejor momento para la relajación, el deporte y las actividades de ocio. Para mantener un buen equilibrio físico y mental, siempre es bueno empezar y terminar el día con ejercicios de respiración y meditación.

PITTA ciclo II. (22:00 - 2:00)

A esta hora llega el sueño más profundo y reparador. Si estamos despiertos, llega el deseo de la cena. Una larga vigilia nocturna interfiere en el proceso de recuperación y provoca somnolencia por la mañana. Para dormir bien, el Ayurveda recomienda hacerlo sobre el lado derecho.

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